Bieganie może pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawieniu nastroju i zwiększeniu poczucia własnej wartości. Wydzielanie endorfin podczas biegania może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy/a i bardziej zrelaksowany/a.
Bieganie jest skutecznym narzędziem do utrzymania lub zmniejszenia masy ciała. Spalasz wiele kalorii podczas biegania, co pomaga w utrzymaniu równowagi energetycznej.
Bieganie pomaga zwiększyć wydolność płuc i serca, co sprawia, że jesteś bardziej wytrzymały/a. Z czasem będziesz w stanie biegać dłużej i szybciej.
Bieganie wzmacnia serce, poprawia krążenie krwi i obniża ryzyko chorób serca. Regularna aktywność fizyczna, tak jak bieganie, może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL).